1
石榴
石榴是最富含抗氧化剂的水果之一，饮食养生专家表明，这种水果的果汁有炎症的抗氧化剂，比红酒或绿茶多。多吃一些新鲜的石榴。切开石榴冠，得分节果皮，无需再切割。将一碗水放置5-10分钟。结合2汤匙石榴种子和1杯煮过的燕麦片。搅拌2汤匙蜂蜜
(防腐剂) 和2汤匙酪。适用于面部几分钟，再用清水洗净。
2
草莓
草莓拥有比橙子和柚子更多的抗衰老的维生素C。经常吃富含维生素C食物的人们拥有更少的皱纹和更年轻的干性皮肤。在食品加工或搅拌机，结合1杯冷冻或新鲜的草莓
(或草莓，树莓和蓝莓它们的抗氧化明星组合) 。一起搅拌混合浆果，1杯香草或纯酸奶，1/2汤匙蜂蜜一杯8盎司。接下来就可以享用你的冰沙了。将剩余的冰沙涂到你的脸上
(刚开始会感觉比较潮湿，等一下会慢慢变光滑) ，大约8分钟后漂洗。
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3
橄榄油
橄榄油的抗氧化和抗发炎的特性，不止对你身体内部有好处，它也可以使你的皮肤变得更柔软。食用橄榄油，也是地中海健康饮食的主食，含有抗氧化剂，以解除自由基和减轻炎症。如果你是干性皮肤，会特别受益。晚餐时，将一勺的橄榄油榨成一小碗，浸入全麦面包中吃，可以由内而外的改善你的皮肤。
4
南瓜
南瓜橙色的色调是因为其中含有类胡萝卜素，它们可以对抗皱纹，帮助消除自由基。在食品加工或搅拌机，结合2杯罐装南瓜，4汤匙低脂香草酸奶，4汤匙蜂蜜和1茶匙南瓜饼香料。可以将其敷在脸上，保持10分钟，再用清水洗净。也可以通过添加这些成分的的上述食谱：2汤匙奶油奶酪和1/2茶匙香草精做一个甜蜜的布丁。
12
苹果
每天食用一个苹果不但可以为人体提供营养，而且还可以具有滋养肌肤的作用，因为它含有大量的维生素C，维生素C就具有美容护肤的功效。
它除了具有美容护肤的作用之外，还具有促进体内新陈代谢的，使人体内多余的毒素排出体外。之所以它具有那个作
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用，主要是因为它含有大量的纤维素，而纤维素可以促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，从而起到以上的作用。对于这种水果的食用量也是有讲究的，每天食用一个水果就可以了!
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