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    答案:

    一、番茄红素,增加精子数量、活力印度科学家发现番茄红素和精子数量、形态及活力有关。番茄红素具有强的抗氧化性和抗辐射、清除自由基的作用,可预防男性前列腺疾病,防治女性乳腺增生和卵巢囊肿。因此,可以说番茄红素是一种男女都很适用的保健食品! 含番茄红素丰富的食物有:番茄、西瓜、南瓜、李子、柿子、桃、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓、云莓、柑橘、萝卜、胡萝卜等。

    二、叶酸,参与遗传信息的形成。

    我们知道女性在备孕时及怀孕前三个月最好服用叶酸,能够减少胎儿神经管畸形的几率,另外叶酸还抗贫血,有利于提高胎儿的智力。

    目前,根据美国加州大学的观点,叶酸本身是人体必需的营养素,备孕期间男方也需要服用,男子精子含量低也与体内叶酸缺乏有关。 当叶酸在男性体内不足时,会影响精液的浓度、带来精子活力下降,甚至染色体受损等。另外,叶酸还参与人体内遗传物质DNA和RNA的合成,参与遗传信息的形成。

    含叶酸丰富的食物有:绿色蔬菜、橘子、草莓、香蕉、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、豆制品及谷物等。

    三、维生素E,提高精液质量的法宝。

    据研究发现,维生素

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